BURPEE

 

Dafisport — BURPEE jenis gerakan yang efektif membakar kalori sekaligus melatih hampir seluruh kelompok otot

1. Apa itu Burpee?

Burpee adalah gerakan latihan tubuh lengkap yang menggabungkan kekuatan, ketahanan, dan koordinasi dalam satu rangkaian berurutan. Satu pengulangan burpee terdiri dari berdiri → turun ke posisi jongkok → dorong kaki ke belakang hingga posisi plank → lakukan gerakan push-up → tarik kaki kembali ke depan → berdiri tegak sambil melompat dengan tangan diangkat ke atas.

2. Fakta Menarik

✓ Diciptakan oleh physiolog Amerika Serikat bernama Royal H. Burpee pada tahun 1930-an sebagai tes kebugaran tubuh

✓ Termasuk latihan yang sangat efektif dalam waktu singkat — membakar kalori sekaligus melatih hampir seluruh kelompok otot

✓ Versi dasar sering dipakai dalam tes fisik militer, kepolisian, dan olahraga kompetitif

✓ Bisa dimodifikasi sesuai kemampuan — misalnya tanpa lompat atau tanpa push-up, tetap memberikan manfaat yang besar

 

Referensi

• American Council on Exercise — acefitness.org

• National Strength and Conditioning Association — nsca.com

Dafisport — Kamus Digital Olahraga