BODY FAT

 

Dafisport — BODY FAT presentase antara lemak tubuh dengan otot, tulang dan air

1. Apa itu Body Fat?

Lemak tubuh (Body Fat) adalah persentase berat tubuh yang terdiri dari lemak, dibandingkan massa otot, tulang, dan air. Memiliki kadar lemak tubuh yang sehat itu penting — bukan untuk terlihat kurus, tapi untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

2. Fakta Menarik

✓ Bukan berarti semakin rendah semakin sehat — setiap orang butuh lemak tubuh minimum untuk hidup. Pria butuh sekitar 6–13%, wanita 14–20% untuk kondisi atletis yang sehat.

 ✓ Cara mengukurnya: Salah satunya pakai alat bernama kaliper kulit seperti di gambar — mengukur ketebalan lipatan kulit di bagian tubuh tertentu untuk memperkirakan persentase lemak.

 

 Referensi

• American Council on Exercise. What Your Body Fat Percentage Means. ACE Fitness.

Dafisport — Kamus Digital Olahraga